Puas yog Cov Ntaub Ntawv Cov Ntaub Ntawv Ua Haujlwm rau Pob Tawb Sprains?
Pob taws pob taws yog ib qho kev raug mob ntau tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas muaj lub neej nquag. Kev sib tw tam sim lossis dov ntawm pob taws tuaj yeem ua rau ligament puas, mob, o, thiab tsis muaj zog. Nyob rau hauv xyoo tas los no, cov leeg nqaij daim kab xev tau tshwm sim los ua ib qho cuab yeej nrov rau kev tswj pob taws pob taws. Raws li ib tug neeg muag khoom daim kab xev, kuv tau pom ua ntej qhov kev txaus siab loj hlob ntawm cov khoom no thiab nws cov txiaj ntsig zoo. Hauv qhov blog no, peb yuav tshawb fawb txog kev tshawb fawb tom qab cov leeg nqaij thiab nws cov txiaj ntsig hauv kev kho pob taws pob taws.
Nkag siab daim kab xev
Cov ntaub nplaum, tseem hu ua kinesiology daim kab xev, yog ib qho yooj yim, elastic daim kab xev uas siv rau ntawm daim tawv nqaij. Nws yog tsim los ua raws li cov elasticity ntawm tib neeg cov tawv nqaij thiab cov leeg, muab kev txhawb nqa thiab ruaj khov rau thaj tsam cuam tshuam. Daim kab xev feem ntau yog ua los ntawm cov paj rwb lossis cov khoom siv hluavtaws nrog cov nplaum acrylic ntawm ib sab. Nws tuaj yeem txiav rau ntau qhov ntev thiab cov duab kom haum rau qhov sib txawv ntawm lub cev.
Lub tswv yim ntawm cov leeg nqaij yog raws li lub tswv yim tias nws tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig, txo qhov mob, thiab muab cov lus pom zoo rau cov leeg. Proprioception yog lub cev lub peev xwm los paub txog nws txoj haujlwm thiab kev txav mus los hauv qhov chaw. Los ntawm kev siv cov ntaub nplaum rau pob taws, nws tuaj yeem pab txhim kho proprioception, uas tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob ntxiv thiab txhim kho pob taws tag nrho.
Kev Tshawb Fawb Tom Qab Muscle Daim Kab Xev rau Pob Tawb Sprains
Ntau cov kev tshawb fawb tau ua los ntsuas qhov ua tau zoo ntawm cov leeg nqaij hauv kev kho pob taws pob taws. Txawm hais tias cov txiaj ntsig tsis yog ib txwm ua tiav, muaj pov thawj los qhia tias cov leeg nqaij daim kab xev tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig.
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij yog nws lub peev xwm los muab kev txhawb nqa rau pob qij txha. Thaum thov kom raug, daim kab xev tuaj yeem pab tswj lub pob taws thiab txo qhov kev ntxhov siab ntawm ligaments. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb thaum lub sijhawm pib ntawm pob taws pob taws thaum cov ligaments tseem kho tau. Los ntawm kev muab kev txhawb nqa, daim kab xev tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv thiab txhawb kev rov qab sai dua.
Ntxiv nrog rau kev muab kev txhawb nqa, cov leeg nqaij kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob thiab mob. Daim kab xev tuaj yeem siv rau hauv txoj hauv kev uas pab txhawb nqa daim tawv nqaij, tsim kom muaj qhov chaw me me ntawm daim tawv nqaij thiab cov ntaub so ntswg. Qhov no tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig thiab lymphatic kua, uas tuaj yeem pab txo qhov o thiab mob. Qee qhov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias cov leeg nqaij daim kab xev yuav muaj cov nyhuv neurophysiological, uas tuaj yeem pab thaiv qhov mob thiab txo qhov kev xav ntawm qhov mob.
Lwm qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg nqaij yog nws lub peev xwm los txhim kho proprioception. Raws li tau hais ua ntej, proprioception yog lub cev muaj peev xwm paub txog nws txoj haujlwm thiab kev txav mus los hauv qhov chaw. Los ntawm kev thov cov leeg nqaij daim kab xev rau pob taws, nws tuaj yeem muab kev nkag siab ntxiv rau cov leeg, uas tuaj yeem pab txhim kho proprioception. Qhov no tuaj yeem muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg ncaws pob uas xav tau kev tswj hwm lawv cov kev txav mus los.
Yuav Thov Li Cas Daim Ntawv Qhia Mus Rau Pob Tawb Sprains
Kev siv cov leeg nqaij kom raug yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav cov txiaj ntsig xav tau. Nov yog cov kauj ruam dav dav rau kev thov cov leeg nqaij daim kab xev rau pob taws:
- Ntxuav thiab qhuav daim tawv nqaij:Ua ntej siv daim kab xev, xyuas kom cov tawv nqaij huv si thiab qhuav. Qhov no yuav pab tau daim kab xev nplaum zoo dua rau ntawm daim tawv nqaij.
- Txiav daim kab xev rau qhov ntev kom haum:Txiav daim kab xev mus rau qhov xav tau ntev, nyob ntawm qhov loj ntawm pob taws thiab qhov chaw koj xav npog.
- Siv lub hauv paus strip:Pib los ntawm kev siv lub hauv paus strip ntawm daim kab xev nyob ib ncig ntawm lub pob taws, nyob rau saum lub pob qij txha. Qhov no yuav muab lub hauv paus ruaj khov rau qhov seem ntawm daim kab xev.
- Siv cov kev txhawb nqa strips:Tom ntej no, siv cov kev txhawb nqa strips ntawm daim kab xev nyob rau hauv ib txoj kev uas muab kev txhawb nqa rau pob qij txha. Qhov no yuav suav nrog kev siv daim kab xev rau hauv cov qauv crisscross lossis hauv ib txoj hauv kev uas ua raws li lub ntuj contours ntawm pob taws.
- Tshem tawm daim kab xev:Thaum daim kab xev yog siv, du tawm tej wrinkles los yog npuas kom paub tseeb tias ib tug zoo haum.
- Ua kom cov nplaum nplaum:Txhawm rau qhib cov nplaum, rub daim kab xev maj mam nrog koj cov ntiv tes lossis xib teg. Qhov no yuav pab tau daim kab xev nplaum zoo dua rau ntawm daim tawv nqaij.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv thov cov leeg nqaij yuav txawv nyob ntawm seb tus neeg xav tau kev pab li cas. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob uas muaj ntawv pov thawj kinesiology taping practitioner rau cov txheej txheem thov kom raug.
Tiag -Kev Paub Txog Ntiaj Teb
Ntau tus neeg ncaws pob thiab cov tib neeg uas tau siv cov leeg nqaij daim kab xev rau pob taws pob taws tau tshaj tawm cov txiaj ntsig zoo. Lawv tau pom tias daim kab xev muab kev txhawb nqa, txo qhov mob, thiab pab lawv rov qab mus rau lawv cov haujlwm li qub sai dua. Piv txwv li, tus neeg khiav dej num uas raug mob pob qij txha tuaj yeem pom tias hnav cov leeg nqaij thaum lub sij hawm kev cob qhia pab tiv thaiv kev raug mob ntxiv thiab tso cai rau lawv khiav mus ntxiv.
Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov leeg nqaij daim kab xev tsis yog ib qho kev hloov rau kev kho mob kom zoo. Yog tias koj muaj pob qij txha hnyav, nws tseem ceeb heev uas yuav tau mus nrhiav kev kho mob thiab ua raws li txoj kev npaj kho mob pom zoo. Cov ntaub nplaum tuaj yeem siv los ua kev kho ntxiv los pab tswj cov tsos mob ntawm pob taws pob taws, tab sis nws yuav tsum tsis txhob siv los ua kev kho mob ib leeg.
Xaus
Hauv kev xaus, cov leeg nqaij daim kab xev tuaj yeem yog cov cuab yeej siv tau los tswj cov pob taws pob taws. Nws tuaj yeem muab kev txhawb nqa, txo qhov mob thiab mob, thiab txhim kho proprioception. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv cov leeg nqaij kom raug thiab ua ke nrog kev kho mob kom raug. Raws li ib tus neeg muab cov ntaub qhwv lub cev, kuv tau cog lus tias yuav muab cov khoom zoo thiab kev kawm siab - los pab tib neeg txiav txim siab txog lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Yog tias koj xav paub ntau ntxiv txog cov leeg nqaij daim kab xev lossis xav yuav peb cov khoom, thov koj xav dawb rautiv tauj pebyog xav paub ntxiv. Peb nyob ntawm no los pab koj nrhiav kev daws teeb meem rau koj cov kev xav tau.
Cov ntaub ntawv
- [Ntxig cov ntaub ntawv ntsig txog ntawm no]
