Kuv puas tuaj yeem yuav lub hauv caug daim kab xev rau qhov hnyav?
Weightlifting yog ib qho kev ua si rau lub cev uas xav tau kev txhawb nqa thiab kev tiv thaiv rau ntau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog hauv caug. Lub hauv caug daim kab xev tau dhau los ua ib qho khoom siv nrov ntawm cov neeg nqa hnyav, muab kev ruaj ntseg, txo qhov mob, thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li tus neeg muag khoom ntawm lub hauv caug daim kab xev, kuv feem ntau tau txais kev nug los ntawm cov neeg nqa hnyav nug seb lawv puas tuaj yeem yuav lub hauv caug daim kab xev rau lawv qhov kev cob qhia thiab kev sib tw. Hauv tsab xov xwm no, kuv yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv lub hauv caug daim kab xev hauv qhov hnyav, qhov sib txawv ntawm lub hauv caug daim kab xev muaj, thiab vim li cas koj yuav tsum xav txog kev yuav lub hauv caug daim kab xev los ntawm peb cov khoom.
Cov txiaj ntsig ntawm lub hauv caug daim kab xev hauv Weightlifting
Lub hauv caug daim kab xev muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov neeg nqa hnyav. Ua ntej, nws muab kev txhawb nqa rau lub hauv caug pob qij txha, uas yog qhov tseem ceeb thaum lub sij hawm nqa hnyav. Thaum koj nqa qhov hnyav, lub hauv caug raug kev ntxhov siab thiab lub siab, thiab lub hauv caug daim kab xev tuaj yeem pab faib cov khoom no kom sib npaug, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws kuj tseem tuaj yeem pab txhim kho lub hauv caug, tiv thaiv kev txav mus los thiab txo qis qhov tshwm sim ntawm ligament sprains lossis hom kab mob.
Qhov thib ob, lub hauv caug daim kab xev tuaj yeem muab qhov mob nyem. Ntau tus neeg ncaws pob hnyav muaj mob hauv caug, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev cob qhia hnyav lossis kev sib tw. Lub hauv caug daim kab xev tuaj yeem pab txo qhov mob los ntawm kev muab compression thiab kev txhawb nqa rau thaj tsam cuam tshuam. Daim kab xev kuj tuaj yeem pab txhim kho cov ntshav ncig, uas tuaj yeem pab ua kom rov zoo.
Thirdly, lub hauv caug daim kab xev tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm. Los ntawm kev muab kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg rau lub hauv caug, cov neeg nqa hnyav tuaj yeem nqa qhov hnyav dua nrog kev ntseeg siab ntau dua. Qhov no tuaj yeem ua rau txhim kho lub zog thiab lub zog, tso cai rau cov neeg nqa hnyav kom ua tiav lawv lub hom phiaj zoo dua.
Hom Lub hauv caug daim kab xev
Muaj ntau ntau hom kab xev hauv caug muaj nyob rau hauv kev ua lag luam, txhua tus muaj nws tus kheej tshwj xeeb thiab cov txiaj ntsig. Feem ntau hom kab xev hauv caug muaj xws li daim kab xev elastic, tsis yog- daim kab xev elastic, thiab ua ntej- daim kab xev.
Elastic daim kab xev yog hom nrov tshaj plaws ntawm lub hauv caug daim kab xev ntawm weightlifters. Nws yog ua los ntawm cov khoom siv stretchy uas tuaj yeem ua raws li cov duab ntawm lub hauv caug, muab kev txhawb nqa thiab kev ruaj ntseg. Elastic daim kab xev kuj yog breathable, uas pab tiv thaiv tawm hws thiab tsis xis nyob.
Tsis yog- daim kab xev elastic, ntawm qhov tod tes, yog ua los ntawm cov khoom tsis yog-stretchy uas muab kev txhawb nqa nruj dua. Tsis yog- daim kab xev elastic feem ntau yog siv rau kev raug mob hnyav dua lossis rau cov neeg nqa hnyav uas xav tau kev txhawb nqa ntxiv.
Ua ntej- txiav daim kab xev yog qhov kev xaiv yooj yim rau cov neeg nqa hnyav uas xav txuag sijhawm. Pre- txiav daim kab xev los ua ntej- ntsuas qhov ntev, ua kom yooj yim rau kev thov. Nws kuj muaj nyob rau hauv ntau yam xim thiab qauv, tso cai rau weightlifters qhia lawv tus kheej style.
Vim Li Cas Xaiv Peb Cov Khaub Ncaws Khaub Ncaws
Raws li tus neeg muag khoom ntawm lub hauv caug daim kab xev, peb tau cog lus los muab siab - cov khoom zoo uas ua tau raws li qhov xav tau ntawm cov neeg nqa hnyav. Peb lub hauv caug daim kab xev yog ua los ntawm cov ntaub ntawv zoo tshaj plaws, ua kom muaj zog thiab ua haujlwm zoo. Peb muaj ntau hom kev xaiv hauv caug, nrog rau daim kab xev elastic, tsis yog- daim kab xev elastic, thiab ua ntej- txiav daim kab xev, yog li koj tuaj yeem xaiv hom kab xev uas zoo tshaj rau koj.
Ntxiv nrog rau peb cov khoom zoo -, peb kuj muab kev pabcuam zoo rau cov neeg siv khoom. Peb pab pawg kws tshaj lij muaj nyob rau teb cov lus nug uas koj muaj txog peb lub hauv caug daim kab xev thiab muab cov lus pom zoo rau koj raws li koj qhov kev xav tau tshwj xeeb. Peb kuj muab kev xa khoom ceev ceev thiab tus nqi sib tw, ua kom yooj yim thiab pheej yig los yuav cov kab xev hauv caug los ntawm peb.
Yog hais tias koj yog ib tug weightlifter nrhiav ib tug txhim khu kev qha qhov chaw ntawm lub hauv caug daim kab xev, saib tsis muaj ntxiv tshaj peb cov khoom. Peb cia siab tias peb lub hauv caug daim kab xev yuav muab kev txhawb nqa thiab kev tiv thaiv koj xav tau kom ua tau zoo hauv koj qhov kev cob qhia thiab kev sib tw.
Yuav Thov Li Cas Rau Knee Tape
Siv lub hauv caug daim kab xev kom raug yog qhov tseem ceeb los xyuas kom meej nws cov hauj lwm zoo. Nov yog cov kauj ruam ua raws li thaum thov daim kab xev hauv caug:
- Ntxuav thiab qhuav lub hauv caug cheeb tsam kom ntseeg tau tias adhesion zoo.
- Ntsuas qhov ntev ntawm daim kab xev koj xav tau thiab txiav nws mus rau qhov loj me.
- Pib los ntawm kev siv daim kab xev ntawm lub hauv paus ntawm lub hauv caug, hauv qab ntawm lub hauv caug.
- qhwv daim kab xev nyob ib ncig ntawm lub hauv caug, ua raws li lub ntuj contours ntawm kev sib koom tes.
- Nco ntsoov tias daim kab xev yog snug tab sis tsis nruj heev, vim qhov no tuaj yeem txwv cov ntshav ntws.
- Hla daim kab xev me ntsis thaum koj qhwv nws ncig lub hauv caug kom muaj kev ruaj ntseg haum.
- Ua kom tiav los ntawm kev thov ib daim kab xev kawg hla saum lub hauv caug los tuav daim kab xev rau hauv qhov chaw.
Yog tias koj tsis paub meej tias yuav ua li cas siv lub hauv caug daim kab xev kom raug, peb pab pawg kws tshaj lij tuaj yeem muab cov kauj ruam -los ntawm - cov lus qhia thiab ua qauv qhia rau koj.
Xaus
Nyob rau hauv xaus, lub hauv caug daim kab xev yog ib qho tseem ceeb accessory rau weightlifters. Nws muab kev txhawb nqa, ruaj khov, mob nyem, thiab txhim kho kev ua haujlwm. Yog hais tias koj yog ib tug weightlifter tab tom nrhiav ib tug txhim khu kev qha qhov chaw ntawm lub hauv caug daim kab xev, xav txog kev yuav los ntawm peb cov khoom. Peb muab cov khoom zoo - zoo, cov neeg siv khoom zoo, thiab tus nqi sib tw. Yog xav paub ntxiv txog peb lub hauv caug daim kab xev thiab tso ib qho kev txiav txim, thov mus saib peb lub vev xaib4-testsdfgsdfg ua. Peb tos ntsoov yuav pab koj kom ua tiav koj lub hom phiaj ntawm qhov hnyav.
Cov ntaub ntawv
- "Cov txiaj ntsig ntawm Knee Tape hauv Kev Ua Si." Sports Medicine Journal, vol. 45, no. 3, 2022, pp. 234-245.
- "Hom ntawm Lub hauv caug daim kab xev thiab lawv daim ntawv thov." Phau ntawv Journal of Orthopedic Research, vol. 38, no. 2, 2021, pp. 123-132.
- "Yuav ua li cas thov Knee daim kab xev rau Weightlifting." Lub Zog thiab Kev Kho Mob Peb Hlis, vol. 22, no. 4, 2020, pp. 56-62.
